5 Cara Semulajadi Meningkatkan Kesuburan Wanita

Kesuburan adalah istilah penting bagi setiap pasangan yang telah bernikah. Apabila suami dan isteri berada ditahap subur, ia akan memudahkan proses mendapatkan zuriat.

Ketidaksuburan boleh terjadi dari pihak suami, atau pihak isteri, atau juga kedua-dua pihak suami dan isteri. Tapi dalam post ini, saya akan fokus kepada cara semulajadi meningkatkan kesuburan wanita sahaja.

Jom kita baca!

1 . Jaga Berat Badan

Terlalu gemuk atau terlalu kurus akan menimbulkan gangguan proses ovulasi. Menurut kajian, wanita memerlukan berat badan dengan kandungan lemak 17% hingga 21% agar dapat berovulasi secara teratur. Wanita yang terlalu kurus atau terlalu gemuk yang kitaran haidnya tidak teratur dapat menjadi lebih teratur dan subur dengan memperbaiki berat badan mereka.

2. Pilih Makanan Organik

Pelbagai kajian menunjukkan pengaruh negatif racun serangga dan racun perosak terhadap hormon progesteron. Progesteron adalah hormon yang berfungsi menghasilkan dan mematangkan sel telur serta menyediakan dinding rahim bagi kehamilan. Tanpa progesteron , tidak mungkin terjadi kehamilan.

3. Perbaiki Pola Pemakanan

Kekurangan sejumlah vitamin dan mineral akan mengurangkan kesuburan. Vitamin C, E dan B kompleks (terutamanya B6 ) sangat penting bagi pembentukan dan fungsi hormon. Banyakkan makan buah- buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin dan mineral serta biji- bijan yang mengandungi lemak seperti soya dan kacang tanah.

Makanlah dengan pola makan seimbang dalam komposisi protein , karbohidrat dan lemaknya . Makanan yang tidak seimbang , misalnya terlalu banyak lemak, akan mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

4. Kurangkan Stress

Kurangkan beban fikiran yang menimbulkan stress dengan memperbanyak rekreasi, rehat dan senaman. Stress boleh membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh sehingga menyulitkan proses ovulasi.

5. Makanan Tambahan (Suplemen) / Jamu

Beberapa jenis suplemen / jamu dipercayai dapat meningkatkan kesuburan. Sebahagian orang Jawa percaya bahawa kunyit dan asam dapat memperbaiki fungsi organ pembiakan wanita. Madu dan bee polen juga diyakini mengandungi pelbagai zat yang bermanfaat bagi kesuburan wanita. Orang Cina mempunyai ramuan akar Dong Quai ( Ginseng Wanita) yang menguatkan rahim dan melancarkan kerja hormon.

Namun, hati -hati bila mengambil jamu tradisional, kerana cara proses tidak bersih sehingga mengandungi aflatoksin (racun dari cendawan tepung yang boleh menyebabkan gangguan fungsi hati / kanser hati

Semoga perkongsiap tips dan cara semulajadi ini membantu anda meningkatkan kesuburan sekaligus memberi peluang kepada anda untuk hamil.

 (✿◠‿◠) sayang sokmo
Lydzar Rusman | hamilatoz@gmail.com
013 3583424
http://hamilatoz.blogspot.com | Hamil A to Z    

Doa Cepat Hamil

Sebagai Muslim dan orang Islam khususnya, selain daripada usaha secara fizikal untuk cepat hamil , adalah sangat digalakkan menggunakan pendekatan kerohanian juga dalam menjemput rezeki untuk mendapatkan zuriat.

Seperti yang kita fahami, rezeki, ajal dan maut semuanya telah ditentukan oleh Allah Taala. Sesunggunya Dia memberi rezeki kepada sesiapa yang dikehendakiNya dengan tidak terhitung jumlahnya.

kredit : Blog Kumbang Jingga

Seiringkan juga usaha berdoa dengan 14 Tips Cepat Hamil ini.

Positifkan diri dan jaga kesihatan juga ye.


 (✿◠‿◠) sayang sokmo
Lydzar Rusman | hamilatoz@gmail.com
013 3583424
http://hamilatoz.blogspot.com | Hamil A to Z     

14 Tips Cepat Hamil, Jika Anda Ingin Menimang Cahayamata Sendiri

Assalamualaikum buat semua blogreader Hamil A to Z.

Kali ni saya nak share tentang Tips Cepat Hamil yang boleh anda cuba dan lakukan dengan rutin dalam proses anda dan pasangan untuk hamil. Iringi tips cepat hamil ini dengan doa juga ya ....

1. Posisi ketika melakukan hubungan seks: 
Tidak semua posisi bercinta boleh memberi peluang yang sama untuk terjadinya persenyawaan . Kedudukan yang paling membolehkan agar sperma boleh berenang melintasi rongga rahim menuju saluran falopio yang ada di seberang rahim adalah kedudukan mubaligh . ( Suami diatas )

2. Berbaring dulu : 
" Satu nasihat yang bagus untuk berbaring selama 10 - 15 minit selepas seks , tetapi anda tidak perlu mengangkat kedua kaki, " kata James Goldfarb , MD, Pengarah Klinik Kesuburan Cleveland,

3. Nikmati seks: 
Mulakan menikmati hubungan seks tidak sebagai usaha untuk pembuahan tapi juga kerana anda berdua menikmati dan selesa melakukannya.

4. Frekuensi hubungan seks : 
Idealnya adalah kira-kira 2-3 kali seminggu

5. Catat masa subur : 
Bagi anda yang kitaran haidnya teratur akan lebih mudah mengira masa subur . Bagi wanita dengan kitaran haid rutin 28 hari, kira hari ke- 12 dan pada bila-bila hari sehingga hari ke 16. Bermula dari hari pertama haid ya

 6. Ukur suhu basal tubuh : 
Suhu tubuh yang normal antara 35.5 - 36 darjah celcius. Pada masa ovulasi , suhu badan akan turun lalu naik menjadi 37 - 38 darjah.

7. Ujian kesuburan :
Gunakan kit UPT (urine pregnancy test) iaitu alat pengira masa subur yang dijual di farmasi. Alat ini akan mengukur kadar hormon LH pada air kencing yang biasanya berlaku sebelum ovulasi. Waku yang paling tepat untuk melakukan ujian kesuburan adalah pada waktu pagi.

8. Gaya hidup sihat:
Banyak kajian membuktikan bahawa merokok boleh mengurangkan kesuburan. Kebiasaan merokok mengakibatkan saluran telur tersumbat sehingga perjalanan sperma bertemu sel telur terbantut.

Gaya hidup lain yang patut anda elakkan adalah pemakaian ubat- ubatan secara sembarangan serta minuman beralkohol secara berlebihan.

9. Senaman dan olahraga
Jika anda ingin hamil, kerapkan sesi senaman anda. Contohnya pergi berjalan kaki tiga kali seminggu selama 30 minit.

10. Jaga berat badan 
Miliki berat badan ideal sesuai dengan body mass index (BMI). Berat badan berlebiha menjadi salah satu faktor sukar untuk hamil.

11. Cek Lendir : 
Jika terdapat cecair serviks (cervical mucus) di faraj anda , itu petanda anda berada dalam puncak masa subur dan menjadi masa yang paling tepat untuk melakukan hubungan seks.

12. Jauhi pelincir
Pelincir mengandungi komponen -komponen yang boleh merosakkan sperma dan ia tidak digalakkan untuk pasangan yang ingin mempunyai anak menggunakannya.

13. Rileks dan bebas stress
Cuba sedaya upaya untuk kekal dalam keadaan gembira dan bebas stress. Hati yang gembira akan mengurangkan stres dan akan meningkatkan peluang anda untuk hamil.

14. Segera berjumpa doktor! 
Jika kita sudah cuba cadangan-cadangan di atas namun selepas 1 - 2 tahun masih belum berjaya untuk hamil, segeralah berjumpa doktor bagi mengesahkan tiada sebarang masalah kesuburan.

Semoga Bermanfaat ...

Borang Pesanan HamilAtoZ : Set Kehamilan Sihat

Memahami Ovulasi dan Kesuburan : 7 Fakta Membantu Ibu Hamil

Jika anda dan suami sedang merancang untuk kehamilan, mari fahami 7 perkara tentang ovulasi dan kesuburan. Diolah daripada artikel kesihatan, saya turut teruja untuk berkongsi tips ibu hamil ini dengan anda.

1) Memahami kitaran bulanan anda

Mengetahui kitaran haid anda akan meningkatkan peluang untuk hamil. Fasa pertama bermula dengan hari pertama haid anda. Badan anda mengeluarkan hormon yang merangsang telur berkembang di dalam folikel di dalam ovari . Antara hari ke-2 dan ke-14, hormon ini membantu menebalkan lapisan rahim anda untuk persediaan untuk implantasi iaitu telur disenyawakan. Ini dipanggil peringkat folikel .

Kredit gambar : CikguHailmi

2) Apa yang akan berlaku semasa ovulasi
Kitaran haid purata di antara 28 hingga 32 hari. Walaupun masa yang tepat ovulasi boleh berbeza-beza , secara purata ia berlaku antara hari 11 dan 21 kitaran anda. Apabila hormon yang dipanggil hormon luteinizing (LH) dirembeskan, ianya akan mencetuskan pengeluaran telur yang paling matang. Pada masa yang sama, anda akan perhatikan perubahan mukus serviks kepada tekstur yang licin , kelihatan seperti telur putih, untuk membantu sperma sampai ke telur anda.

3) Masa yang tepat

Wanita dilahirkan dengan kira-kira 1-2 juta telur , tetapi hanya 300 hingga 400 akan dikeluarkan melalui ovulasi. Biasanya hanya satu telur dilepaskan setiap bulan. Telur bergerak ke tiub fallopio ke arah rahim , di mana ia bersedia untuk disenyawakan . Telur hanya mampu 'hidup' kira-kira 12 hingga 24 jam selepas meninggalka n ovari. Sperma boleh hidup selama kira-kira 3 hingga 5 hari , jadi dengan mengetahui masa terbaik ketika sedang subur sangat membantu anda untuk hamil. Dan rancangkan supaya anda dan pasangan boleh lebih kerap bersama pada waktu ini. Jika persenyawaan tidak berlaku, telur larut selepas 24 jam.

4) Mengetahui hari subur

Secara amnya, peluang tertinggi mengandung ialah apabila hubungan berlaku 1-2 hari sebelum ovulasi. Jika anda mempunyai kitaran 28 hari, kirakan 14 hari dari apabila anda menjangkakan tempoh seterusnya untuk haid. Rancanglah untuk mengadakan hubungan seks setiap hari sekitar masa itu - contohnya, hari ke 12 dan ke 14. Perlu diingat bahawa melakukan hubungan seks setiap hari boleh mengurangkan bilangan sperma lelaki. Kitaran anda mungkin lebih lama atau lebih pendek , jadi menggunakan kalkulator ovulasi dalam talian boleh membantu mengenal pasti hari yang mungkin anda subur.

5) Cara tingkatkan ovulasi

Terdapat banyak kajian  yang mengaitkan faktor-faktor alam sekitar sebagai faktor  pengurangan dalam kesuburan. Jika anda mahu meningkatkan peluang anda hamil , anda mungkin perlu makan makanan yang kaya dengan asid folik , membeli makanan yang lebih organik dan produk hijau, mengelakkan penggunaan plastik tertentu (termasuk bungkus plastik ), mengekalkan berat badan yang sihat melalui pemakanan dan senaman, dan mengelakkan alkohol dan kafein.

6) Bagaimana lelaki boleh tingkatkan kesuburan
Uruskan tekanan dengan baik, elakkan mengambil alkohol dan tembakau, kekalkan berat badan yang ideal, dan makan makanan yang tinggi dalam zink ( didapati dalam daging, bijirin, makanan laut, dan telur) , selenium (daging, makanan laut, cendawan, bijirin, dan kacang Brazil ) dan vitamin E boleh membantu meningkatkan kesuburan lelaki. Tidak mandi air panas terlalu lama; tab panas, atau sauna , yang boleh mengurangkan bilangan sperma.

7) Mengandung: 5 Tanda-tanda Awal

• Anda terlewat datang haid.
• Anda membuang air kecil dengan kerap.
• Anda mudah letih.
• Anda loya pada waktu pagi - atau sepanjang hari.
• Payudara anda menjadi lembut dan membesar.

Selamat berusaha dan saya doakan anda dan pasangan berjaya hamil.

 (✿◠‿◠) sayang sokmo
Lydzar Rusman | lydzar@gmail.com
013 3583424
http://hamilatoz.blogspot.com | Hamil A to Z      

Set Kehamilan Shaklee : Vitamin Ibu Hamil Terbaik Di Pasaran

"Liza, seronoknya..nak bagi tau ni, saya dah hamil 4minggu. Alhamdulillah. Eh nanti saya nak order set vitamin untuk ibu hamil tau. Nanti awak ceritakan detail dekat saya tau"

Insya allah, saya cuba bantu sebaik mungkin dalam memberikan cadangan vitamin ibu hamil melalui Set Kehamilan Shaklee ini.

Set Kehamilan Shaklee mengandungi beberapa jenis vitamin yang bakal membantu membekalkan vitamin, zat dan mineral kepada tubuh si ibu agar sentiasa rasa sihat, bertenaga, dan berseri-seri.

Ini adalah gambar Set Kehamilan yang lengkap.

Set Kehamilan Shaklee mengandungi Vitalea, Bcomplex, Chewable Vitamin C, Ostematrix, Omega Guard dan ESP.

Jom saya terangkan satu persatu khasiat dan manfaat setiap vitamin. Jangan lupa baca sampai habis ye. Kita mulakan dengan Vitalea dahulu.

Vitalea, multivitamin terbaik dengan zat besi. 

• Ia memastikan sel mendapat semua vitamin penting dalam membentuk membentuk organ. 
• Membantu dalam pembentukkan sel-sel darah merah. 
• Sangat membantu ibu yang mengalami masalah 'low HB'.

BComplex, sumber asid folik terbaik untuk ibu hamil.

•  Mengandungi 8 kumpulan vitamin B termasuk asid folik. Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh. Jumlah asid folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.
• Sangat penting untuk pembinaan sel darah, saraf dan beberapa organ penting termasuk tengkorak kepala. 
• Membantu tubuh ibu menjana tenaga dan menjadi lebih cergas

Vitamin C,

• Membantu meningkatkan sistem pertahanan badan.
• Berperanan dalam menyokong tulang, gigi dan gusi yang sihat serta keseluruhan kesihatan tubuh badan.
• Pembentukan kolagen dan membantu sistem antibodi.

Omega Guard, minyak ikan terbaik daripada Shaklee.

Satu hidangan OmegaGuard menyediakan 1000mg asid lemak omega 3 termasuk DHA dan EPA.

• Bermanfaat untuk menggalakkan fungsi otak, sistem saraf dan fungsi mata yang perlu diperolehi melalui pemakanan.
• Membantu pembentukan sel otak bayi dalam kandungan.

Ostematrix, Sumber Kalsium dan Magnesium dilengkapi Vitamin D.

• Membantu pembinaan sel darah merah serta tulang bayi.
• Ibu hamil memerlukan 1000mg – 1300mg kalsium sehari untuk pembentukkan tulang dan gigi bayi yang sihat. 
• Membantu mengurangkan sakit belakang, 'cramp' (simpul biawak) dan kebas-kebas yang lazimnya dialami oleh ibu mengandung.

ESP, suplemen protin yang dihasilkan dari sumber NON GMO.

• ESP membantu perkembangan fetus
• Membantu menguatkan rahim ibu hamil dan mengelakkan risiko keguguran diawal kehamilan.
• Memastikan kesihatan ibu di tahap optimum, serta menyediakan badan ibu ke arah penyusuan. 
• ESP juga membekalkn tenaga yg lebih lama. Tubuh ibu akan rasa kurang letih & lebih bertenaga.

Ibu hamil boleh berbincang dengan Doktor masing-masing untuk tidak mengambil vitamin dari klinik/hospital apabila telah mengamalkan Set Kehamilan Shaklee ini.
Ibu tak perlu lagi mengambil obimin dan asid folic yang dibekalkan oleh klinik jika anda mahu mengamalkan vitamin Shaklee sepanjang tempoh kehamilan. Set ini sudah lengkap, nyata selamat dan berkesan, jadi tak perlu ragu lagi tentangnya.

 (✿◠‿◠) sayang sokmo
Lydzar Rusman | lydzar@gmail.com
013 3583424
http://hamilatoz.blogspot.com | Hamil A to Z     

Kehamilan dan Vitamin PraNatal

Apakah vitamin pranatal ?

Makan makanan yang sihat adalah idea yang sentiasa bijak - terutamanya semasa mengandung. Ia adalah idea yang baik semasa mengandung dengan mengambil vitamin pranatal untuk membantu melindungi apa-apa jurang pemakanan dalam diet ibu.

Vitamin pranatal mengandungi banyak vitamin dan mineral. Antaranya asid folik, zat besi dan kalsium adalah amat penting.

Asid folik, besi, dan kalsium

Asid folik membantu mencegah kecacatan pada tiub saraf yang memberi kesan kepada otak dan saraf tunjang.

Kecacatan tiub neural berkembang di dalam 28 hari pertama selepas persenyawaan, sebelum wanita itu tahu mereka hamil. Kira-kira separuh daripada kehamilan adalah tidak dirancang, jadi adalah disyorkan bagi mana-mana wanita yang boleh hamil mengambil 400 mikrogram ( mcg ) asid folik setiap hari , bermula sebelum persenyawaan dan berterusan untuk tempoh 12 minggu pertama kehamilan.

Seorang wanita yang telah mempunyai bayi dengan kecacatan tiub saraf perlu berbincang dengan doktor tentang sama ada dia mungkin perlu mengambil dos asid folic yang berbeza. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil dos yang lebih besar ( sehingga 4,000 mikrogram ) sekurang-kurangnya satu bulan sebelum dan semasa trimester pertama boleh memberi manfaat kepada wanita , tetapi anda perlu mendapatkan pandangan doktor anda terlebih dahulu.

Makanan yang mengandungi asid folik termasuk sayur-sayuran berdaun hijau , kacang , kacang, buah-buahan sitrus , dan banyak makanan yang diperkayakan . Walaupun begitu , ia adalah satu idea yang baik untuk mengambil makanan tambahan dengan jumlah asid folik yang betul, sebagai sandaran.

Kalsium juga penting bagi wanita hamil. Ia boleh membantu menghalang mereka daripada kehilangan kepadatan tulang sendiri, kerana bayi menggunakan kalsium dari tubuh ibunya untuk pertumbuhan tulang mereka pula.

Zat besi membantu menghasilkan darah bagi kedua-dua ibu dan bayi. Ia berfungsi membawa oksigen

Apa yang perlu dalam vitamin pranatal

Vitamin pranatal yang penting termasuklah:

    400 mikrogram (mcg ) asid folik.
    400 IU Vitamin D.
    200 hingga 300 miligram (mg) Kalsium.
    70 mg Vitamin C.
    3 mg Thiamine .
    2 mg Riboflavin.
    20 mg Niasin.
    6 mcg Vitamin B12.
    10 mg Vitamin E.
    15 mg Zink.
    17 mg Zat Besi.

Dalam beberapa kes , doktor anda akan memberikan anda preskripsi untuk beberapa jenis vitamin pranatal.

Apa perlu anda buat jika vitamin pranatal Anda Menjadikan Anda loya

Sesetengah vitamin pranatal boleh menyebabkan wanita hamil menjadi loya . Jika ini berlaku kepada anda , berbincanglah dengan Doktor anda. Beliau mungkin boleh mengesyorkan anda vitamin pranatal yang lain - contohnya mungkin beliau akan cadangkan vitamin dalam bentuk cecair.